Du ballst die dominante Hand zu einer Faust, hältst die Spannung ca. 10 – 20 Sekunden, lässt los und gehst mit deiner Aufmerksamkeit in die Hand:
- Handinnenfläche spüren
- Handaussenfläche spüren
- Daumen spüren
- Zeigfinger spüren
- Mittelfinger spüren
- Ringfinger spüren
- Kleiner Finger spüren
- Nimmst du einen Unterschied zur anderen Hand wahr?
Nach etwa 1 – 2 Minuten folgt wieder die Anspannungsphase; die Übung sollte mindestens dreimal wiederholt werden, es darf auch mehr sein.
Dann folgt das gleiche Prozedere mit der Nicht-dominanten Hand.
ABSCHLUSS der Übung: du kannst dich räkeln und strecken und die Augen wieder öffnen.
Als Ganzes ergibt das eine Trainingseinheit von ungefähr 10 - 15 Minuten – am besten täglich (es darf auch mehrmals sein) auszuführen.
